Lugna nervsystemet och minska adrenalinpåslaget genom Box Breathing – att ”andas i fyrkant”. Gör så här Andas in i fyra sekunder, håll andan i fyra sekunder, andas ut i fyra sekunder och håll andan i fyra sekunder igen. Upprepa några gånger. Välj ett antal sekunder som … Fortsätt läsaMinska din nervositet på ett par minuter
Impro – lär dig att äga en scen Att lära ut saker som tajming, närvaro och publikkontakt – avgörande egenskaper för att trollbinda – enbart genom text är som att försöka lära sig spela piano utan att öva på instrumentet. Att få generöst med scentid … Fortsätt läsaTeaterImpro – lär dig att äga en scen
Att stå där framme, iakttagen av alla i publiken, är för många en jobbig plats att befinna sig på, en plats som helst lämnas, fortast möjligt. Ju snabbare man pratar ju snabbare tar det jobbiga slut. Och pauserna, i talet, körs över för att så … Fortsätt läsaÅtta tips för bättre presentationer
Klipp från mitt framförande på Conscious Breathing Summit. Varför det här med andning är så viktigt i kommunikation. För att hantera scenskräck och nervositet bland annat.
Många andas sämre i prat än under tystnad. Och allra sämst andas folk när dom talar i ett större (eller mindre) sammanhang inför ett gäng åhörare. Det är såna situationer som många upplever som så stressande att det anses vara en av våra största fobier … Fortsätt läsaMånga andas dåligt i framträdanden – då blir det svårt att hantera stress
När du är stressad svarar kroppen bland annat med att blodtrycket och pulsen ökar. Muskler spänns, andetagen blir ytliga, korta, orytmiska och låter mer än när du är i ditt avspända jag. Vår röst är en spegling av hur vi andas. En kommunikatör med omedvetna … Fortsätt läsaDet hörs på rösten när du är stressad – så här blir du en bättre kommunikatör
Det finns ju, om vi ska vara ärliga, ett oslagbart tips som gör att du inte behöver några som helst råd för att handskas med din scenskräck. Att säga NEJ, till alla förfrågningar som sätter dig i en situation där du ska nå ut med … Fortsätt läsa3 tips för att göra ett bättre framträdande och hantera din talrädsla
Ett rätt dramatiskt inlägg om scenskräck, rampfeber, talrädsla eller vad man nu vill kalla det – med en eventuell problemlösning utifrån ett andningsperspektiv. All uppmärksamhet riktas mot dig. Du börjar att andas med snabba och ytliga andetag. Och när andningen väl flippat ur så kommer … Fortsätt läsahur du hanterar scenskräck
Tänk dig för ett ögonblick in i en situation som kan framkalla rejält med stress och kanske till och med aggressivitet. Kanske känner du igen dig eller kan åtminstone relatera en aning till berättelsen som följer. Och vad har det hela med rösten och röstcoaching … Fortsätt läsafyra förlängda utandningar – allt som behövs
Att framträda inför folk innebär för många en mer eller mindre utmanande situation. Massvis med människor känner igen sig i begrepp som: scenskräck, rampfeber och talrädsla. Ofta är stresspåslaget anledningen till att du börjar att högandas. Det vill säga att luften bara fyller överdelen av lungorna. [expander_maker … Fortsätt läsaHar du scenskräck? Vanligaste problemet – grunda inandningar.